Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία

Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία είναι μια ευρέως διαδεδομένη, επιστημονικά διαπιστευμένη θεραπευτική προσέγγιση για την αντιμετώπιση ενός συνόλου προβλημάτων ψυχικής υγείας.

Μεταξύ άλλων, έρευνες έχουν δείξει ότι άτομα με κατάθλιψη, κοινωνικό άγχος, άγχος υγείας, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, φοβίες, μετατραυματικό στρες, διατροφικές διαταραχές και προβλήματα ύπνου, έχουν καλύτερη πρόγνωση για την πορεία τους εάν ακολουθήσουν τη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία.

Είναι μια προσέγγιση που επικεντρώνεται σε ό,τι μας συμβαίνει τώρα, εστιάζοντας στη σχέση μεταξύ του τρόπου σκέψης και της συμπεριφοράς μας για να αποσαφηνίσει και να αντιμετωπίσει το ψυχικό πρόβλημα που δυσκολεύει την καθημερινότητά μας. Είναι μια δυναμική θεραπεία, στο πλαίσιο της οποίας ερχόμαστε σε επαφή με νέες ιδέες και μαθαίνουμε τεχνικές που εφαρμόζουμε στη ζωή μας.

Παρέχεται ατομικά ή ανά ομάδες/οικογένειες, και προϋποθέτει τη στενή και αρμονική συνεργασία με τον θεραπευτή μας για:

• την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι σκέψεις μας γύρω από ό,τι μας συμβαίνει επηρεάζουν αρνητικά τα συναισθήματα και τις πράξεις μας.
• τον προσδιορισμό των στόχων και τη χάραξη του θεραπευτικού πλάνου για να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης και να βελτιώσουμε τη ζωή μας.

Επιπλέον, προϋποθέτει την προσήλωσή μας στη δοκιμή και την εξάσκηση των ενδεδειγμένων πρακτικών, οι οποίες θα μας βοηθήσουν να βγούμε από τον φαύλο κύκλο των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων.

Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία εστιάζει στο παρόν και το μέλλον μας, ανατρέχοντας και στο παρελθόν κάθε φορά που απαιτείται βαθύτερη κατανόηση του προβλήματός μας. Είναι μια βραχεία ψυχοθεραπεία με διάρκεια από μερικές εβδομάδες έως μερικούς μήνες, ανάλογα με το θεραπευτικό πλάνο.

Ο στόχος είναι να αναπτύξουμε τις κατάλληλες δεξιότητες για την αποτελεσματική διαχείριση των δυσκολιών μας και την εξουδετέρωση των αρνητικών συνεπειών τους τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά το πέρας της θεραπείας. Με άλλα λόγια, να γίνουμε ο θεραπευτής του εαυτού μας!